Het week-trainingsschema voor het zomerseizoen 2019 ziet er als volgt uit:
| dag | trainingsvorm | waar en wanneer | voor wie |
| maandag | inline-skatetraining (tochten rijden/ duurtraining) | Vanaf 22 april elke maandagavond.Vanaf 19.30, locatie: parkeerplaats ‘Outdoor & Fun’, aan de voet van de skihelling in het Hoge Bergse bos. Als het 2 uur voor de training regent, gaat de training niet door. Zorg voor voldoende bescherming (helm, pols- en kniebescherming)! Trainer: Marcel Teunisse | junioren, senioren en masters met enige ervaring |
| dinsdag | techniek- en conditietraining | Elke dinsdagavond, vertrek 19.45 vanaf het clubhuis: Veenweg 20. Deze training vindt het gehele jaar door plaats. Trainer : Jaap Schokkenbroek | junioren, senioren en masters |
| woensdag | inline-skatetraining | Vanaf 10 april elke woensdagavond,vanaf 17.45 tot 19.00 uur, locatie: Wielerbaan ‘Leontien van Moorselparcours’ (Landscheiding 101, Rotterdam). Als het 2 uur voor de training regent, gaat de training niet door. Zorg voor voldoende bescherming (helm, pols- en kniebescherming)! Trainers: Thijs Kooieman en Jacolien Vogelzang | gevorderde pupillen, junioren, senioren en masters |
| donderdag | techniek- en conditietraining (incl. krachttraining) | Vanaf 6 juni elke donderdagavond,vanaf 19.00 tot 20.15 uur, locatie: Wielerbaan ‘Leontien van Moorselparcours’ (Landscheiding 101, Rotterdam)Trainer: Ariane Smit en Jacolien Vogelzang | pupillen, junioren, senioren en masters |
| zondag | inline-skatetraining | Vanaf 14 april elke zondagochtend,vanaf 9.30 uur, locatie: ‘Leontien van Moorselparcours’ skeelerbaan (Landscheiding 101, Rotterdam). Trainers: Machiel Korner, Eva van Til en Jacolien Vogelzang. Doe je hardloopschoenen aan of neem ze in ieder geval mee, want voorafgaand aan het inline-skaten wordt er een warming-up gedaan. Als de baan erg nat is gaan we schaatsoefeningen en spelvormen doen. | pupillen en junioren |
| zondag | fietsen | Vanaf 1 april elke zondagmorgen fietsen, vertrek om 8.30 uur vanaf het clubhuis. Deelname op eigen risico. | junioren, senioren en masters |